пятница, 3 января 2020 г.

диета меню на неделю




Часто популярность подобных чудодейственных диет объясняется именно тем, что они рассчитаны на короткий срок, а не на долгое время и тем более не на всю жизнь, и обещают очень быстрое достижение результата.

Такой эффект можно получить только за счет резкого ограничения в каких-либо продуктах на некоторый период времени, а это очень вредно.

К тому же, чтобы выдержать жесткую диету до конца и не сорваться после ее окончания, нужно обладать большой силой воли.

Но в основном подобные диеты не способствуют достижению стойкого результата.

Краткосрочные диеты могут приводить к сжиганию жиров, однако по их окончании жир накапливается очень быстро и легко набирается еще больший вес, чем был до диеты.

Причина такого эффекта заключается в том, что во время ужесточения режима питания организм перестраивается, процесс обмена веществ замедляется на 10-30%, а это означает, что калории сжигаются медленнее.

По окончании диеты человек возвращается к прежнему режиму питания, но организм некоторое время работает в ином режиме, продолжая слишком медленно сжигать жиры, и масса тела в это время резко увеличивается.

Так человек и набирает прежний вес за короткий срок.

По данным медицинских исследований, 98% людей после соблюдения диеты набирают вес выше исходного.

Те, кто никогда не сидел на диете, не набирают столько лишних килограммов, как те, кто периодически увлекается новомодными диетами.

Таким образом, чтобы диета была эффективной, ее нужно придерживаться на протяжении всей жизни.

Но это уже будет не диета, а смена привычек в питании.

24 Л.

«Диеты, которые нас убивают» Врачи лондонского Королевского колледжа предупреждают, что жир, накопленный после отказа от диеты, намного опаснее первоначального.

Так, профессор Т.

Сондерс утверждает: «Если вы снова и снова садитесь на диету и бросаете ее, то распределение жира у вас меняется.

Вновь набранный жир откладывается, прежде всего, в брюшной полости, возле внутренних органов, а не между мышцами и кожей на боках и бедрах.

Такое накопление жира очень опасно - жир легко просачивается оттуда в печень и кровоток, вызывая резкое повышение уровня липопротеидов низкой плотности в крови.

А это, как мы знаем, - прямой путь к атеросклерозу, инфарктам и инсультам».

По данным медицинских исследований, девушки, слишком часто практикующие различные диеты для похудения, рискуют со временем сильно располнеть.

Несмотря ни на что, многие девушки готовы идти на любые жертвы ради хорошей фигуры.

Обычно они садятся на низкокалорийную диету, которая в результате приводит к анорексии или булимии.

Еще одним отрицательным моментом краткосрочных диет является то, что мозг не получает необходимой для его нормального функционирования глюкозы.

В результате нарушается мыслительный процесс.

Так, директор клиники питания Хьюстона (США) доктор Дж.

Форейт пишет в своих публикациях: «Модные диеты, полностью исключающие углеводы или основанные на одном виде пищи, например, грейпфрутах или арбузах, уже на третьи сутки могут стать причиной нарушения концентрации внимания и способности ясно мыслить».

Источник: диета меню на неделю

Комментариев нет:

Отправить комментарий